預防腰痠背痛，床墊軟硬度應該這樣挑！

現代人因為工作關係，久坐久站，或長時間保持固定姿勢，因此常血液循環不佳、有肩頸不適、骨盆前傾的現象，腰酸背痛也不再只是年長的人才會有的症狀。晚上睡覺，是最能放鬆的狀態，並好好為隔天儲備體力；然而如果睡到不適合的床，會有全身痠痛的狀況發生，反而睡起來更沒精神，渾身不對勁，失去睡眠的意義。因此，以下將帶您了解造成腰酸背痛的原因，以及如何挑選床墊。

 

 

 

 

 

 

造成腰酸背痛的原因

 

睡覺是最能讓全身放鬆的時刻，而床應有承受人體壓力的功能，才能達到養精蓄銳的效果。通常造成腰酸背痛的原因，除了本身身體緊繃外，最大的可能便是睡到不適合自己的床。

 

過軟的床，會讓整個身體下陷，沒有支撐力，雖然一開始會覺得很軟、被包覆很舒適，但凹陷在床中，反而容易造成脊椎長期彎曲而變形，更容易引起腰痠的症狀；而過硬的床，反而會讓幾個與床接觸的部位，像是：頭、背部、臀部等承受壓力，而腰部與床之間產生縫隙，沒有達到床應有的支撐效果，會加劇腰痠背痛的情形。

 

一、審視自己的床墊

 

最好審視是否為「好床墊」的方式，是先側躺在床上，搭配枕頭，請其他人從背後幫忙查看，是否從頭、上半身到臀部的曲線成一直線。如果床過軟，會呈現弧度曲線；若床過硬，則會發現肩膀或臀部隆起，反而變成承受壓力的支點。

 

如何挑選床墊的軟硬度

 

一、首重支撐力

 

挑選床墊最快、最準確的方法，就是直接到實體店面試躺！試躺最好能模擬睡覺時的情況，因此能試躺超過10-20分鐘是最好的。側躺時，需從試躺者背後觀察，是否脊椎呈一直線；而平躺時，雙手自然放在身體兩側，並請旁人用手掌插入腰與床之間的縫隙，如很容易插入，則表示床過硬，如阻力太大或根本無法放入，則表示床太軟。

 

另外一個方法，則是挑選床的結構。傳統的彈簧床，因彈簧全連結纏繞一起，因此只要有個部位壓力較大，床就會跟著陷入或產生弧度，造成其他部位沒有支撐的狀況；若是獨立筒，因每個彈簧都是獨立的，因此即使某部位受力較重，其他部位則不受影響，仍可以提供良好的支撐。

 

能夠給予身體各部位支撐，而不造成身體懸空，才能避免腰酸背痛的情形發生。

 

二、依身形挑選

 

體重較輕的人，可以選擇較軟的床型，較服貼身形，避免對脊椎造成太大負擔。若選擇較硬的床，容易造成腰部懸空不舒適；正躺時，也要觀察是否臀部陷落後，兩肩是否有聳起，如果有這個情形，則表示床墊過軟

 

而體重較重的人，需要更多支撐的力量，可以選擇較硬的床型，避免整個身體陷入床中，若臀部陷入過多，也會為腰部帶來壓力。

 

三、依睡覺姿勢挑選

 

習慣仰睡的人：

正躺是最能夠釋放全身壓力的姿勢，也是最推薦的睡眠姿勢。而正躺，床受力的面積較大，身體各部位受力平均，建議選擇軟硬適中或偏硬的床墊，並搭配高度適中的枕頭，讓肩頸、背部可以平均放鬆。

 

習慣側睡的人：

將較於仰睡，側睡其實是較不好的睡眠姿勢，全身重量集中在單側，容易造成一邊壓力過大，長期下來容易肩頸壓迫，或睡起來手麻的情形發生，無法完全釋放全身壓力。側睡因床的受力面積較小，因此可以選擇偏軟的床，為減少單邊壓力，可搭配高度較高的枕頭，讓肩部、背部可以順勢下沉放鬆。

 

習慣趴睡的人：

趴睡是給予身體內器官像是腹部、心臟最多壓力的睡姿，除了壓迫到胸腔、影響呼吸之外，頸部扭轉過多，長期會造成姿勢不良，因此一般不太建議趴睡。若不得以需趴睡，建議選擇較硬的床墊，以給予身體支撐，並選擇高度較低、較軟的枕頭，以減少脖子的壓力，避免落枕。

 

四、適合軟床的族群

 

總結以上，體重較輕、習慣側睡的人，可挑選較軟的床墊。香頌的「柔美三線款」一直以來都廣受喜愛，是許多合作飯店和民宿的指定選用款。

 

七段浮式氣動紓壓設計，加上獨立彈簧，可以讓身體保持自然的S曲線，自然矯正脊椎，防止支撐懸空而造成肌肉痠麻；而內裏使用純棉和高彈性柔絲泡棉，除了彈性佳、透氣之外，還具高效釋壓的功能；外層使用天然有機棉布，觸感輕柔、親膚，還有防螨抗菌的功能，睡得更安心。

 

五、適合硬床的族群

 

長輩、體重較重、習慣仰睡或趴睡、生活壓力大的人，則適合較硬的床墊，提供較多的支撐。香頌的「美樂莉三線」是硬床的熱銷款！是許多工程師，以及45歲以上客群的首選。

 

它的獨立筒結構，是經過1200度高溫純火精煉而成，加強其彈力和支撐力，讓人體重量可以完券釋放到每一個獨立筒中。除了支撐力升級外，此款還使用3D透氣網，以及AirCool 涼感水冷膠，夏天睡起來，涼爽又透氣。內襯採用特級纖維層，可增加床的耐用度。床沿四周更以高密度泡棉盒封裝，讓床體結構更紮實。

 

來香頌，為您挑好床

 

挑選床墊是門大學問，不單只是軟硬度、結構、材質、製作工法，也與消費者的睡眠習慣息息相關。因此不論是哪一種床，都歡迎來門市親自試躺，我們會根據每個人需求，提供最適合的建議給每位顧客。

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