為什麼需要涼感床墊？低溫睡眠的養生秘訣

「深層睡眠」是人類從古至今都十分重視的。因此，老祖先留下許多臥室風水的講究，看似玄玄妙妙，但無非是希望透過房間風水，創造優質的睡眠環境，進而解決睡眠問題、達成深層睡眠的目的。

在二十一世紀的此刻，我們很幸運的不只有老祖先的風水講究可以參考，更有結合中醫與科學研究的睡眠建議——低溫睡眠，能使人睡得更好。

什麼是低溫睡眠？

「低溫睡眠」顧名思義，就是刻意降低睡眠時的室溫，控制臥室溫度在15.5℃～20℃之間。而低溫睡眠的目的則是藉由睡眠溫度控制，讓身體在睡覺時進入類似「休眠」的模式，確保睡眠品質，優質的睡眠徹底祛除疲勞感，每個晚上養精蓄銳，從而達到防病治病、強身益壽的目的。

中醫裡的低溫睡眠養生法

在中醫裡提到「低溫睡眠」養生法，是不是很多朋友都會想到神鵰俠侶中的小龍女，睡在寒玉床上，不但幫助練功還可以青春永駐？

真實生活中的「低溫睡眠」當然沒有小說中的誇張效果，但是睡得好人就老得慢卻是人人都知道的道理！

根據宇宙與人體陰陽變化的規律，人體體溫會隨著日夜調節，大約在凌晨4時、5時是核心體溫最低的時段，若能維持體溫低，睡眠狀態就能相對穩定，也是不容易被打斷。正是因為低溫有助於睡眠品質更趨向安穩、緩和身體代謝速度，所以若能在「低溫睡眠」中沈睡，相當有助於養顏美容喔。

不僅如此，根據中醫理論，有些族群的朋友甚至應該採取「低溫睡眠」，藉此養生：

1. 陰虛的人：陰虛的人通常怕熱。如何知道自己有沒有陰虛呢？陰虛常常表現為五心（兩手心、兩足心、心口）發熱。因此，若能採取低溫睡眠可以使身體溫度降低，陰氣得以涵養。

2. 腦力工作者：每天上班體力消耗有限，但是每天下班都感到腦力耗竭？那麼你就是屬於這類人！通常這類型的朋友會在冬天的夜晚得到比較好的休息，而這正是因為此時陰氣重、溫度低，偏低溫睡眠狀態最有利於大腦恢復精力。

所以，即使不是冬天，不妨為自己創造低溫睡眠。

3. 女性：女性一生都離不開「陰」的養護，中醫所說的「陰」包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些「陰」的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果「陰」保養不當，一生都會身體不適。

因此，根據中醫理論，非常推薦女性朋友嘗試採取低溫睡眠，藉此養生喔。

 

科學實證的低溫睡眠

低溫睡眠不只在東方有其淵源，在西方的科學研究中，也得出低溫睡眠有助於促進良好休息的結論。

例如：美國維吉尼亞大學神經病學和睡眠醫學系主任克里斯多福・溫特教授，就曾指出：臥室的溫度對於獲得良好的睡眠有很大的影響。

特別是臥室溫度若能控制在15.5℃～19.4℃之間，可使中心體溫得到最佳調節，達到更深層次的恢復性睡眠。如果溫度超過23.8℃度或低於12.2℃，會使中心體溫調節不佳，從而導致人們整夜輾轉反側，產生失眠、睡眠不足、做噩夢、多醒及早醒等睡眠障礙。

如何達成有效率的低溫睡眠？

台灣屬於濕熱的亞熱帶區，房間自然形成最適宜的低溫睡眠溫度時間有限，因此，為了睡眠品質著想，睡覺的臥室在多數時間裡都需要藉由空調設備控制室溫。

此外，必須慎選床墊。

雖然室溫控制了，但床墊透氣性不足「越睡越熱」是可以預見的情況。因此，除了室溫控制，選擇「透氣」的床墊是低溫睡眠必須的。不僅如此，床墊的「涼感」效果好壞，也在在影響著低溫睡眠的成果。

為此，香頌名床也推出十多款Air Cool涼感系列床墊（多數涼感床墊為門市限定款，歡迎來電洽詢 04-2568-2429）。

藉由結構與嚴選材料，創造出透氣不悶熱的床墊，使床墊具備快速排出睡眠時所產生的熱氣與汗水的功能。大幅提升百分之二十至三十的床墊透氣性。

此外，香頌名床也在精選床款裡，使用借重Outlast技術製造的床墊材料。此種Outlast 技術最初是由美國國家航空航天局(NASA)研發的，它採用能吸收、儲存和釋放熱量的相變材料(PCM)，以達到最佳熱量舒適度。Outlast技術可以主動管理熱量和濕度，經測試證實可緩解困擾睡眠的皮膚溫度驟升的問題，是一種主動型熱量管理技術，因此，在床上品中採用Outlast技術能平衡被子下面的溫度，降低可導致出汗的過高溫度，而不是在出汗之後才吸掉汗水。

「透氣性」、「嚴選涼感材料」雙管齊下，創造香頌名床最引以為傲涼感床墊，不只是在夏天創造舒適的睡眠，更在四季裡提供「低溫睡眠」的養生基礎。