睡眠姿勢有差嗎？側睡、仰睡、趴睡哪種好？

每個人的睡眠姿勢都不同，千奇百怪，一個人一個晚上更可能變化許多種睡眠姿勢。你可能只注意過枕邊人或他人的睡眠姿勢，卻很少留心自己的睡眠姿勢。睡眠姿勢不良，長期背部疼痛不適，到底是哪出了問題呢？睡好覺真的這麼難嗎？其實不然，只要能了解其中道理，便可豁然開朗。

 

睡眠姿勢說明性格？

有些睡眠專家認為：不同的睡眠姿勢分析出相異的性格，換言之，人的睡眠姿勢可以表現出人的特殊性格。他們將睡眠姿勢作出以下區分：士兵型睡姿、胎兒型睡姿、原木型睡姿、自由落體型睡姿、海星型睡姿，並且對每一種睡姿做出不同性格分析。

例如：士兵型睡姿代表著一個人很有紀律，胎兒型睡姿表示此人安全感較為不足、採原木型睡姿的人，較容易融入人群，也易相信他人⋯⋯等等，採取不同睡姿可能代表不同的性格。

 

睡眠姿勢與身體健康的關係

睡眠姿勢或許可以展現出人不同的性格，但更重要的是睡眠姿勢與身體的健康息息相關。

人們正常一個晚上約翻身6到8次，如果睡姿不良，容易對身體產身不良影響。舉例而言，如果常常以手臂當枕頭，以至於壓迫到手臂的「橈神經」，暫時阻斷神經傳導，將使得身體上肢的運動和感覺功能受影響。如果感受到大拇指和食指背側麻木，或手腕動不了就是症狀囉。又或者是如果在睡眠時壓迫到手臂主要神經之一的「尺神經」，很容易促使手的抓握能力受影響，也容易導致無名指和小指有麻木感。可見，具有良好的睡眠姿勢是一件不容忽視的事情。

 

那究竟要以哪種睡姿入睡才是對身體最好的呢？

非常推薦大家還是以仰睡的姿勢睡覺。因為仰睡時脊柱能真正放鬆——這種姿勢能使使脊椎回歸身體正中間的位置，使肩頸部的肌肉放鬆，是最能消除一天疲勞的睡眠姿勢。

此外，如果消化道不適，或許可採用「側睡」以緩解消化道的不舒服感。而側睡也能讓脊椎呈現較為放鬆的狀態。但值得注意的是，如果「側睡」時變成「側趴睡」，（也就是臀部和大腿緊貼到床上，會導致上半身及肩胛部位受擠壓，下半身腰椎也受到壓迫，長時間下來反而會對脊椎產生很大的殺傷力）。

而在所有睡眠姿勢中，「趴睡」是最不建議的。原因則與嬰兒不建議趴睡不同，嬰兒趴睡容易產生呼吸問題猝死，而大人趴睡則因頸椎扭轉，承受很大壓力，容易壓迫神經，進而造成手麻或落枕問題。 

 

睡眠姿勢就是睡眠品質好壞的最大因素？

當然，雖然睡眠姿勢非常有可能影響睡眠品質，但也沒有絕對正確的標準，而是應以自己的身體狀況適時調整，讓自己感到舒適為主。至於睡眠品質的好壞與床墊和枕頭有非常大的關係，挑選軟硬度適中的床墊與合適的枕頭也很重要。

特別是若已經嘗試以仰睡的睡姿入睡，但還是感覺到下背不適，想當然爾一定是你的床墊出了問題。通常，高品質的床墊是可以用達10年之久，但美國國家睡眠基金會建議，當你持續睡不好，就表示這張床墊需要更換了。

香頌名床建議您挑選床墊或枕頭時，務必要實際試躺至少5分鐘以上，確實感受床墊受力後的變化，也要特別尤其要特別觀察床墊與枕頭對頸椎、腰部的支撐度是否足夠、床墊是否會過度下陷、以及腰椎部位是否舒適。（按我看床墊挑選秘訣）

此外，還有一個測試的指標，就是「翻身」。過軟的床墊，支撐力不足，翻身後容易下陷有些床墊過軟，躺下去後身體容易陷得很深、很難翻身，最重要的是沒什麼支撐力，想這樣的床墊並不適合。

但床墊越硬越好嗎？也不盡然。床墊過硬骨突處容易受壓產生不適，那也不適合作為床墊。所以，購買床墊時盡可能到現場好好試躺，並且以不同睡姿是躺看看，再作最後的挑選。

在香頌名床，我們深知不同年齡、職業、體重、睡眠習慣的朋友對床墊的需求不盡相同（按我看不同族群的床墊選購重點），因此，我們期待仔細為您介紹合適的床墊，並提供試躺服務，願「為好眠而生」的香頌床墊陪伴每位消費者夜夜好眠。

 

參考資料來源：

https://www.commonhealth.com.tw/article/77676

https://health.udn.com/health/story/5967/5667566

https://www.fiftyplus.com.tw/articles/15980

https://newtalk.tw/news/view/2021-08-14/62079